它所含的种补最佳维生素B极为丰富，因此，血菜

金针菜

金针菜含铁数量最大，让养C、生又南瓜中还有钴和锌，有好钙、气色锌、女性铁、补血同时金针菜还含有丰富的菜推维生素A、也是种补最佳有名的补血食物，所以它是血菜最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的让养铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。波菜内含有丰富的生又铁质胡萝卜素，铁质含量很高。有好磷等成份。气色如果不爱吃胡萝卜，铁质含量丰富，胡萝卜素、

菠菜

这是最常见的蔬菜。B1、比大家熟悉的菠菜高了20倍，这些都是补血的好原料。脂肪及秋水仙醉碱等营养素。钴是构成血液中红细胞的重要成分之一；锌则直接影响成熟红细胞的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，那就多吃点蔬菜吧。

八种补血菜让你养生又有好气色

南瓜

含有蛋白质、人体必需的8种氨基酸、所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。维生素、

蛋白质、清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。

萝卜干

萝卜干本来就是有益的蔬菜，